Koolhydraatarme pannenkoeken met Griekse yoghurt als gezond ontbijt of tussendoortje

Koolhydraatarme pannenkoeken

Koolhydraatarme pannenkoeken met Griekse yoghurt… Een gezond ontbijt is de beste start van je dag. Het geeft je voldoende energie om te functioneren zoals het hoort en om zonder honger of trek in zoete en ongezonde tussendoortjes de middag te bereiken.

Dat is even goed het geval als je iets aan je overgewicht wilt doen. Afvallen lukt alleen in een gezond, evenwichtig en gevarieerd  eetpatroon met natuurlijke voeding zonder toevoegingen.

Om je gezondheid te verbeteren en af te vallen zonder het gevreesde jojo effect eten velen koolhydraatvrij. Dat is zeker geen goed idee.

Follow my blog with Bloglovin

Een gezond eetpatroon om je overgewicht definitief kwijt te spelen bestaat uit veel hoogwaardige eiwitten, gezonde onverzadigde vetten, vis vetzuren en trage koolhydraten.

Een goed voorbeeld van een gezond ontbijt zijn deze koolhydraatarme pannenkoeken.

Voor deze koolhydraatarme pannenkoeken gebruik je bij voorkeur amandelmeel en sukrin als natuurlijke suikervervanger.  Deze gezonde en lekkere pannenkoeken geven je extra energie om zonder dip en honger de middag te bereiken.

Het amandelmeel geeft speciale licht nootachtige smaak aan je koolhydraatarme pannenkoeken. Je kunt ze naar je eigen voorkeur combineren met suikerarme toppings zoals chocolade saus, jam of stroop.

JA! ik wil meer informatie over suikervrij eten en suikervrije recepten!

Onze voorkeur gaat naar Griekse yoghurt

Koolhydraatarme pannenkoekenTijdens zijn productieproces wordt deze yoghurt ontdaan van zijn vloeibare wei en lactose waardoor een pittige, zachte en romige yoghurt overblijft.

Griekse yoghurt bevat dubbel zoveel proteïnen, half zoveel koolhydraten en half zoveel natrium als zijn klassieke variant.

Daarmee past Griekse yoghurt in ieder gezond voedingspatroon, ook als je wilt afvallen.

Kies steeds voor onbewerkte Griekse yoghurt zonder toevoegingen. Sommige soorten Griekse yoghurt hebben een hoger vetgehalte.

De gezondheidsvoordelen van Griekse yoghurt:

Is rijker aan hoogwaardige eiwitten

Bevat de helft minder koolhydraten dan gewone yoghurt

Is suikerarm

Kies steeds voor magere of vetarme yoghurt, ook deze Griekse variant

Bevat tot de helft minder zout

Verteert makkelijker

Zorgt mee voor een goede spijsvertering en een gezonde darmflora 

JA! ik wil meer informatie over suikervrij eten en suikervrije recepten!

Informatie over ons recept koolhydraatarme pannenkoeken met Griekse yoghurt

Bereidingstijd:  vraagt ongeveer één kwartier voorbereiding en tien minuten baktijd

Vrij van: Suiker, gluten, meel, gist, melk en soja

Geschikt voor: vegatariërs  of voor diegenen die suikervrij, koolhydraatarm en eiwitrijk eten

Recept koolhydraatarme pannenkoeken met Griekse yoghurt

Koolhydraatarme pannenkoekenIngrediënten voor acht pannenkoeken: 5 eieren, 100 gram sukrin, 800 milliliter amandelmelk, 100 gram gesmolten boter, 250 gram sukrin amandelmeel, 60 gram sukrin fibrefin (koolhydraatarme vetvervanger, uitstekend geschikt om te bakken)  en 2 koffielepels bakpoeder

Bereiding:

Doe alle droge ingrediënten samen en mix

Klop de eieren los en voeg de melk en de gesmolten boter toe

Voeg langzaam het eimengsel, het meelmengsel toe en mix tot je een glad beslag bekomt

Bak de pannenkoeken op middelhoog vuur in een pan met een goede anti-aanbak laag en zonder boter.

Je kunt deze pannenkoeken eten met je favoriete vers fruit zoals blauwe bessen en aardbeien of Griekse yoghurt

Meer koolhydraatarme recepten en tips om suikervrij te koken vind je in ’20 dagen suikervrij’ van voedingsdeskundige Ria Kamele

Suikervrij dieet

Zo ben je in slechts 20 dagen suikervrij! 

De positieve effecten van suikerarm eten zul je vlug aan je buikomtrek en aan je lichaamsgewicht merken!

Suikervrij eten = grootste winst + blijvend resultaat

In amper 20 dagen definitief verlost geraken van je suikerverslaving, dat wil jij toch ook? In deze korte periode raak je ook gemiddeld tot 5 kilo en één kledingmaat kwijt. 

Hoe dat kan zonder honger te moeten lijden of calorieën tellen lees je HIER.

JA! ik wil meer informatie over suikervrij eten en suikervrije recepten!

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*